O Dezembro Laranja nos lembra, anualmente, que o câncer de pele é o tipo de câncer mais incidente no Brasil e no mundo. Com o verão se aproximando e a intensidade solar no auge, a proteção da nossa pele torna-se um ato de responsabilidade e amor-próprio.

No CEONC Hospital do Câncer, reforçamos: a prevenção é simples, eficaz e deve ser um hábito diário, e não apenas de férias.

Separamos 6 dicas essenciais para você curtir o sol com segurança e proteger sua pele dos danos invisíveis da radiação UV.

1. Protetor solar: o básico que funciona

O filtro solar é o seu escudo mais importante, e seu uso vai muito além dos dias de praia.

• Regra do dia a dia: use um protetor com Fator de Proteção Solar (FPS) mínimo 30, aplicado em todas as áreas expostas (rosto, pescoço, orelhas, mãos e braços), mesmo que você vá passar o dia no escritório ou em casa;
• Quantidade certa: não economize! A quantidade correta para o rosto e pescoço, por exemplo, é equivalente a uma colher de chá;
• Reaplicação: o efeito do protetor dura, em média, 2 horas. Reaplique sempre, especialmente após nadar, suar ou secar-se com a toalha.

2. Evite o horário de risco (entre 10h e 16h)

Esta é a regra de ouro da prevenção!

O sol neste intervalo de tempo contém a maior concentração de raios ultravioleta (UVB, principalmente), que são os mais nocivos à pele e mais associados à queimadura e ao desenvolvimento de câncer. Se possível, planeje suas atividades ao ar livre para o início da manhã ou final da tarde.

3. Use o “kit proteção”: chapéu e óculos

O protetor solar é fundamental, mas a proteção física é indispensável.

• Chapéus: escolha modelos de aba larga para proteger o rosto, pescoço e orelhas;
• Óculos de Sol: use óculos com proteção UV de qualidade. Eles protegem a pele delicada ao redor dos olhos e previnem danos oculares (como catarata).

4. Invista em roupas com FPU

Roupas comuns oferecem proteção limitada.

• Para longos períodos sob o sol, como em esportes ou na praia, use roupas com Fator de Proteção Ultravioleta (FPU). Elas são desenvolvidas com tecnologia que bloqueia a radiação de forma mais eficaz que o algodão comum.

5. Fique de olho no espelho (a regra do ABCDE)

A prevenção é uma parceria entre a sua rotina e a vigilância. A cada mês, observe sua pele em busca de mudanças em pintas e manchas, seguindo a Regra do ABCDE:

• Assimetria
• Bordas irregulares
• Cor variada
• Diâmetro maior que 6 mm
• Evolução (mudança no tamanho, forma ou cor)

6. Não ignore a sombra

A sombra de árvores, guarda-sóis e toldos é sua aliada, mas lembre-se: ela não oferece proteção total devido à reflexão dos raios (pela água e areia). A sombra deve ser usada sempre combinada com o protetor solar.

Neste Dezembro Laranja, faça da proteção um hábito inteligente. O seu cuidado hoje é o seu seguro de vida amanhã.