Receber um diagnóstico de câncer, iniciar um tratamento, lidar com exames, mudanças no corpo e na rotina: tudo isso pode despertar emoções intensas, como medo, tristeza e, principalmente, ansiedade. E está tudo bem sentir.

A ansiedade não é fraqueza. Ela é uma resposta do corpo e da mente diante de situações desconhecidas ou difíceis. O importante é reconhecer esse sentimento e buscar formas saudáveis de enfrentá-lo. Confira algumas sugestões que podem ajudar a atravessar os dias mais desafiadores com mais leveza e cuidado:

• Respire, literalmente! Exercícios de respiração são ferramentas poderosas para acalmar a mente. Inspire profundamente pelo nariz, segure o ar por alguns segundos e solte lentamente pela boca. Repita esse ciclo por alguns minutos. Esse gesto simples já ajuda a reduzir a tensão e o batimento acelerado.

• Crie uma rotina: Ter uma rotina, mesmo adaptada, dá mais previsibilidade aos dias. Organize horários para se alimentar, descansar, tomar medicações e fazer atividades prazerosas. Isso ajuda a mente a se sentir mais segura.

• Permita-se descansar: Você não precisa ser forte o tempo todo. Chorar, ficar quieto, pedir ajuda ou apenas se recolher são formas válidas de cuidar de si. O descanso emocional também faz parte do tratamento.

• Conecte-se com o que te faz bem: Conversar com pessoas queridas, participar de grupos de apoio ou, quando necessário, buscar atendimento psicológico, pode fazer grande diferença. Compartilhar sentimentos ajuda a aliviar o peso emocional.

Passar por um tratamento oncológico envolve muito mais do que o cuidado com o corpo. Cuidar da mente, respeitar seus sentimentos e buscar apoio quando necessário são atitudes que fortalecem a jornada de cada paciente. Lembre-se: sentir é humano!