A chegada de um novo costuma ser acompanhada de um desejo de realizar as novas metas. Em geral, os objetivos são profissionais ou financeiros, mas existe um pilar que não pode ser deixado de lado: a saúde. Prezar por uma rotina saudável significa fortalecer o corpo para colocar em prática outros novos projetos.

Hábitos positivos, como beber em média 2 litros de água por dia e optar por alimentos naturais, proporcionam inúmeros benefícios. Por exemplo: melhora da qualidade de vida, equilíbrio da saúde emocional, fortalecimento do sistema imunológico e aumento da produtividade.

A melhoria dos hábitos também previne doenças. Segundo pesquisa do Institute for Health Metrics and Evaluation, em 2019 a baixa realização de exercícios físicos esteve relacionada a mais de 800 mil óbitos no mundo. Por outro lado, um estudo publicado em 2023 pelo Sesi (Serviço Social da Indústria) apontou que 72% dos brasileiros que praticam exercícios com frequência não tiveram problemas de saúde nos últimos 12 meses.

A máxima também é válida para outras situações, como alimentação equilibrada, sono regular e cuidados com a saúde mental. Além disso, deixar de lado o tabagismo e o alcoolismo também previne doenças, entre elas problemas cardíacos, pulmonares e o câncer.

Hábitos saudáveis e prevenção do câncer

Uma pesquisa divulgada pela Escola de Medicina de Harvard, dos Estados Unidos, afirma que até 40% dos casos de câncer podem ser prevenidos por meio da rotina saudável. Ainda, metade das mortes causadas pela doença resulta dos maus hábitos. O estudo reforça a importância de cuidar da saúde.

Como afirma o INCA (Instituto Nacional do Câncer), são formas de prevenir o câncer: não fumar, ter uma alimentação balanceada, manter o peso corporal adequado, praticar exercícios físicos e evitar a ingestão de bebidas alcoólicas e a exposição ao sol entre 10h e 16h.

Essas atitudes saudáveis previnem doenças e contribuem para o bem-estar. Dessa forma, incluir os cuidados com a saúde nas metas deste ano é o caminho para começar 2024 com o pé direito e colher os frutos dos bons hábitos ao longo de toda vida.