Nem todo bom hábito exige grandes esforços. Às vezes, tudo começa com uma pequena escolha e é isso que pode transformar sua saúde a longo prazo. Adotar uma vida mais saudável pode ser mais simples do que parece. Não precisa esperar a segunda-feira, o início do mês ou um momento “ideal”. Você pode começar agora, com atitudes leves, que cabem na sua rotina. Confira três dicas de saúde:

1. Substitua o elevador pela escada

Pode parecer pouco, mas escolher a escada no lugar do elevador ajuda a movimentar o corpo, melhora o condicionamento físico e ainda contribui com a saúde do coração. Mesmo que não consiga subir todos os andares ou se sinta ofegante nos primeiros dias, comece com um ou dois lances e vá aumentando aos poucos.

2. Faça uma troca no prato

Na hora do almoço, que tal colocar mais folhas e legumes no lugar de um carboidrato? Não é sobre cortar alimentos, e sim equilibrar. Uma simples troca no prato já ajuda a aumentar o consumo de fibras e vitaminas, dando mais leveza à refeição.

3. Dê uma pausa para respirar

Isso mesmo! Parar por alguns minutos, fechar os olhos e respirar profundamente pode ajudar a reduzir o estresse, melhorar o foco e até equilibrar a pressão arterial. E você pode fazer isso em casa ou no trabalho. Os benefícios vão além da saúde física, pois a pausa intencional permite que você organize a sua mente.

Comece do seu jeito e no seu tempo!

Cuidar da saúde não precisa ser complicado. São as escolhas do dia a dia que fazem a diferença e pequenas mudanças têm um grande impacto ao longo do tempo. Qual dessas dicas você vai colocar em prática hoje?